Downloaden My Change Plan (MCP) gratis op Android

Mijn Veranderplan helpt u bij het stoppen met roken of het verminderen van het roken van sigaretten. Het is ontwikkeld door clinici en onderzoekers van de Nicotine Dependence Clinic van het Center for Addiction and Mental Health (CAMH). CAMH is Canada's toonaangevende instelling voor behandeling en onderzoek op het gebied van verslaving en geestelijke gezondheidszorg. De app is gebaseerd op bronnen die zijn ontwikkeld en samengesteld door de experts van CAMH en is getest met klanten die probeerden te stoppen met roken.

In de app kun je een persoonlijk veranderplan maken, inclusief je triggers, coping-mechanismen en je motivaties om te stoppen of te verminderen met roken. U kunt ook mensen identificeren met wie u contact kunt opnemen voor ondersteuning en een aangepast ondersteuningsteam maken binnen de app. Met de informatie die u verstrekt, houdt My Change Plan uw voortgang bij met gebruiksvriendelijke grafieken en statistieken. U kunt uw einddoelen kiezen, waaronder een stopdatum of een datum waarop u minder wilt roken, zodat u uw Veranderplan in handen heeft!

Met Mijn Veranderplan kunt u:
• Een gepersonaliseerde vragenlijst over het Veranderplan invullen
• Roken en/of hunkeren registreren
• Persoonlijke triggers en copingmethoden beschrijven om hunkeren te beheersen
• Beschrijf gepersonaliseerde motivaties om motiverende berichten te veranderen via tekst of beeld of audioclip
• Houd bij hoeveel geld u bespaart door van roken te veranderen
• Volg de gezondheidsvoordelen die u bereikt door van roken te veranderen
• Stel een ondersteuningsteam samen dat u kan helpen uw verlangens te beheersen
• Houd de tijd, locatie, stemming en verlangen van uw laatste roker bij
• Houd rookvrije dagen
bij • Stel optionele waarschuwingen in om feiten over roken te ontvangen, inspirerende citaten, herinneringen om roken te registreren, enz.
• Meer informatie over nicotinevervangende therapie, voedingsfeiten, lichamelijke activiteit en ander aan roken gerelateerd gedrag
• Toegang tot online bronnen om u verder te ondersteunen bij uw veranderingsplan

* Houd er rekening mee dat deze app alleen voor informatieve doeleinden wordt verstrekt en geen vervanging is voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Deze applicatie wordt gedistribueerd door CAMH; CAMH heeft echter geen controle over, en geeft geen verklaringen of garanties, expliciet of impliciet, met betrekking tot het gebruik van deze applicatie of het gebruik of de interpretatie van informatie die is opgeslagen op deze applicatie.